zastoj w bicepsie

Żyję żyję W piatek zakończyłem cykl, ale od razu wyjechałem na krótki odpoczynek (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie [...]

Witam!Jestem nowym urzytkownikiem forum. Mam problem bo moj biceps niechce rosnac:( mam zastoj juz od 2 miesiecy albo lepiej.Cwicze juz niestety 2 lata i mam w bicepsie 41cm.Nigdy nie bralem zadnych supli i wlasnie zamierzam wziasc za 3 dni kreatyne+dextroza i prosze o jakies cwiczenia na pobudzenie bicepsa do rozrostu oraz zeby go ladnie [...]

[...] cwiczyc jeszcze dalej i niepoddawalem sie ale jak juz wczesniej wspomnialem 2 miesiace bez zadnego efektu w sile (bo tylko sila praktycznie mi szla, a wtedy nie dosc ze zastoj to tak jakby ??spadala??) niemialem juz zadnych pomyslow i nic nieskutowalo. rozmawailem juz ze starym znajomym i podal mi trening, ktory zaczne od nastepnego [...]

Witam. Moim problemem jest zastój w bicepsie. Biceps i triceps ćwicze raz w tygodniu. Od półtora miesiąca nie urosło nic. Dodam jeszcze, że np. klata rośnie dobrze, trenuje ją 2 razy w tyg. i efekty są według mnie bardzo dobre. Mój plan na biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 12 powtórzeń Uginanie ramion z hantelkami 4 serie po 8 [...]

zastoj zastoj:P sila rosla i przestala tak samo jak reszta przecież to normalne! Często zaawansowani nawet cały rok walczą o 1cm w bicepsie. Jakby tak każdy myślał to wszyscy pakerzy soki by wbijali bezsens...

Cześć Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg wagi, w bicepsie 37 cm, na płaskiej wyciskam ok. 110 kg. Mam teraz zastój w sile i masie, więc zacząłem się zastanawiać nad suplementami, które poprawią mi siłe i mase. Diety jako takiej nie mam, ale staram się jeść "mądrze" - produkty bogate w białko i węglowodany. Jakie suplemanty powinienem zacząć brać, [...]

witam mam 22 lata 180cm 80kg i 38 cm w bicepsie mam tzw zastoj i niewiem co z tym zrobic trenuje 4 razy w tygodniu od okolo roku nie biore odzywek teraz mam zamiar kupic kreatyne -pon biceps modlitewnik 3 serie po 10 gryf lamany 3 serteie po 10 mlotkowo 3 serie po 10 -sroda triceps francuskie 3 serie 10 [...]

cwicze rok / mam zastoj / lat 14 XD / ektomorfik / 65 kg / 32 w bicepsie / 30 przedramie /

Witam pisze poniewaz sprawa jets dosc powazna moj biceps juz od polo roku stoji w miejscu nawet nie bede mowil ile ma bo to jest porazka ;/ z racji ze zaczalem cykl... zwracam sie z prosba zeby mi ktos doradzil trening na ta partie ...!!!!!!!! do tej pory cwiczylem w nastepujacy sposob... uginanie sztangii podchwytem z progresja modlitewnik [...]

Darik: zamiast uginania ramienia w oparciu o kolano to przecież jest uginanie ramienia na modlitewniku przecież. Sądze że Biceps wtedy podobnie pracuje i jest to izolowane ćwiczenie co troche go wymęczy. Jeżeli chodiz o szaloną ósemke to nie próbowałem jej na biceps, ale wiem że jest dobra, bo robie cos podobnego na triceps i efekty są super:) [...]

[...] na przysiad ze sztanga z przodu. Ale glowne cwiczenia pozostaj bez zmian. Jesli chodzi o cwiczenia w ktorych Ci idzie (na bicepsa) - to jak idzie, to zostawiaj. Pojawi sie zastoj - zmiana. i czy przy planie na siłe można na niektóre partie cwiczyc typowo siłę a na inne masę? Tu również myślę głównie o bicepsie lub o barkach gdzie trudno jest [...]

na moje oko ludzie ,którzy nie przekroczyli 40cm w bicepsie( i odpowiednio proporcjonalnie innych wymiarów) nie maja po co stosować treningu specjalizowanego na daną grupę mięśniową. Po to jest trening z ciężkich bazowych ćwiczeń, które w moim (i nie tylko moim) przypadku świetnie działa na budowę masy ogólnej.Później przychodzi czas na [...]

[...] cwiczę już nim 2 tydzień no i narazie nic nadal zastój. Staram się jesc dużo białka i wegli ale nie mam dokłądnie wyliczonej i opisanej diety. Nie wiem co jest przyczyną zastoju. 1. zrobie tydzień wolnego od siłowni 2. postaram się ułożyć diete, i brać suple wypisane wyżej. 3. zawsze robię 1min przerwy pomiędzy seriami wydłuże 2-3min. Czy to [...]

siemano mam 18 lat silka od wrzesnia 188cm zrostu ok 95kg wagi w pierwszych trzech miesiacach z 33cm w bicepsie doszedlem do 35,5 i od listopada zadnego wzrostu wiem ze nie bede rosl tak jak na poczatku ale czy to nie jest dziwne taki zastoj nie wiem co zrobic prosze o rade

Ulubieniec, trenowałem twoim planem FBW wersją skróconą około 1,5 miesiąca. W przysiadzie zrobiłem największ postęp, uda ładnie sie rozrosły, sila w przysiadzie poszła bardzo duzo. Plecy tez ładnie ruszyły, ale niestety przyrosty w bicepsie prawie że zerowe :/. W klatce mialem tak jak by mały zastój i po 3 tygodniach zadnych postepów. To po 3 tyg. [...]

[...] o diecie, o suplementacji, o PCT, o regeneracji, nie znasz swojego organizmu. Doping da jakieś efekty (lepsze lub gorsze)- ale potem okaże się, że tkwisz w jeszcze gorszym zastoju i już na początku zmarnowałeś swój potencjał. To tak jakby na leciutkie zapalenie gardła od razu walić kombinację 5 antybiotyków, leżeć w szpitalu w pomieszczeniu [...]

ale mjś Ty nie rozumiesz jednego... widzisz czarne i białe, talent i antytalent... dwie skrajności , a jest jeszcze coś pomiędzy... naprawde uważam , że każdy szary człowiek , może dojść do 38 w bicepsie bez stosowania dopingu... przecież nawet jeśli dopadnie go gdzies zastój , to jest kreatyna sa no boostery ,ktore na pewno pomoga przelamac [...]

Siema wszystkim ! Potrzebuję waszej rady... Opiszę dokładnie sprawę. Ćwiczę około roku, pojawił sie zastój, więc zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Wybrałem tradycyjne mono. Mija już prawie 5 tydzień odkąd to wcinam i z żalem muszę stwierdzić, że w ogóle to na mnie nie działa. Siły mam tyle samo, wytrzymałość w najmniejszym [...]

Witam. Mam kilka pytań, które mnie nurtują od jakiegoś czasu. 1. Mam niesymetrycznie rozwiniętą klatkę piersiową, mój lewy cycek jest większy i lepiej zbudowany niż prawy. Czy mogę robić jakieś ćwiczenia korygujące tą wadę? 2. Zastój na bicepsie. Od dłuższego czasu mam zastój, nie rośnie ani siła ani masa. Co mam zrobić? Zmienić plan? Tylko na [...]

mam mały zastój 48w bicepsie ale nie jest wysoki masywny owszem ale bez tzw.szczytów.zmieniam trening co 6-8tygodni ograniczona ilość węlowodanów uderzam w izolat białkowy.2 ćwiczenia z wolnym ciężarem jedno modlitewnik z sztangą łamaną zmieniam szerokość uchwytu.były super serie i nic pompowałem tak że czułem że skóra mi pęknie.nie mogę [...]